Hoje é dia nacional da saúde, e na intenção de manter você em dia com a sua saúde traremos aqui algumas dicas. Lembrando que você tem que tentar se manter saudável fisicamente, mentalmente e espiritualmente.
Coma alimentos bem nutritivos
Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.
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Não coma muito rápido
Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.
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Não se sobrecarregue
Faça aquilo que você sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.
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Rir, o melhor remédio
Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se relaxar.
Mantenha-se ativo
Arranje sempre uma atividade para fazer; andar, praticar algum esporte, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável.
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Ajude aos outros
Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.
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Pare de fumar
Fumar são traz prejuízo é sua saúde, é dos que estão ao seu redor e ao bolso.
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Use um protetor e equipamentos de proteção solar
Aplique um protetor solar em sua pele sempre que for se expor ao sol. Chapéus, óculos escuros com proteção, guarda-sol e roupas adequadas.
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Durma bem
Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.
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Coma alimentos ricos em anti-oxidantes
Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e evitam a destruição das células que podem levar ao câncer. Evitam também doenças do coração e disfunção cerebral.
