Para que você tenha uma boa saúde, isso deve partir de você, primeiramente tomando cuidados básicos, e segundo, visitando seu médico regularmente!
Não fume! Essa é a palavra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.
Alimentação saudável: protege contra o câncer. Deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento do câncer. O aleitamento materno aí a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusa até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, a criança deve ser amamentada e receber outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.
Pratique atividades físicas como parte da rotina diária: A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar, o elevador pelas escadas,levar o cachorro para passear,cuidar da casa ou jardim. Estar acima de peso aumenta as chances de uma pessoa desenvolver câncer. Por isso, é importante CONTROLAR O PESO por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.
As mulheres entre 25 e 64 anos deve fazer o EXAME PREVENTIVO GINECOLOGICO a cada trás anos. Tão importante quanto fazer o exame e saber o resultado e seguir as orientações médicas.
As mulheres com 40ou mais devem se submeter ao EXAME CLINICOS DAS MAMAS anualmente. Aquelas que estiverem entre 50 e 69 anos devem ainda realizar a MAMOGRAFIA a cada dois anos. Em caso de alterações suspeitas nas mamas, a mulher precisa procurar um medico.
Evite a ingestão de bebidas alcoolicas: É seu consumo, em qualquer quantidade, aumenta o risco de desenvolver o câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta ainda mais a possibilidade do surgimento da doença.
Evite exposição prolongada ao sol: À entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e proteção solar, exclusividade nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida. Fumo, bebidas alcoólicas, exposição prolongada ao sol, alimentação gordurosa também estão relacionadas ao câncer de boca. Fique alerta a qualquer lesão na boca que não cicatrize por mais de 15 dias.
Alguns tipos de vírus, bactérias e parasitas associados a infecções crônicas estão presente no processo de desenvolvimento do câncer, com destaque para o papilomavírus humano (HPV). Alem de outras estratégias de prevenção, o USO DE PRESERVATIVOS pode contribuir na prevenção da infecção pelo HPV, associada ao câncer do colo do útero, pênis, ânus, orofaringe e boca.
